image
НФП-2009

НАСТАВЛЕНИЕ по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009).

Введено в действие приказом Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21 апреля 2009 г.

 

ГЛАВА 1. Как это начиналось.

Как ученику Вейдера, вам должно быть интересно узнать, что моя система является самым
популярным и действенным курсом атлетизма в мире. В итоге моей 50-летней работы в этом виде
спорта система Вейдера стала основой всех современных технических приемов, используемых в ат-
летизме и тренировке с отягощениями. Моя система выдержала испытание временем!
Результаты говорят сами за себя.
Среди моих знаменитых звезд - Арнольд Шварценеггер (семикратный «Мр. Олимпия»), Фрэнк
Зейн (трехкратный «Мр. Олимпия»), Серджио Олива (трехкратный «Мр. Олимпия»), Лэрри Скотт
(двукратный «Мр. Олимпия»), Франко Коломбо (двукратный «Мр. Олимпия»), Хрис Дикерсон («Мр.
Олимпия»), Рэкэл Маклиш («Мс. Олимпия»), Лу Ферриньо («Мр. Америка», «Мр. Интернэйшнл» и
дважды—«Мр. Юни-верс»), Коринна Эверсон (чемпионка США среди женщин и трехкратная «Мс.
Олимпия»), Ли Хэйни (чемпион США, мира и .трехкратный «Мр. Олимпия»)(2).
Не существовало ни прогрессивных методик тренировки, ни способов регулирования и посте-
пенного увеличения веса отягощений в зависимости от силы отдельного атлета, как это мы
наблюдаем в современном атлетизме".
Это препятствие было устранено в начале двадцатого столетия, когда Алэн Колверт предста-
вил на суд американской публики разборные, нагружаемые дисками штанги и гантели. Впервые
обыкновенные мужчины и женщины получили возможность тренироваться с отягощениями, и
популярность этого вида спорта стала расти.
В конце 30-х и начале 40-х годов в центре внимания все еще оставались тяжелоатлеты, а все
эксперименты в области «железной игры» были направлены на улучшение техники выполнения
упражнений и увеличение силы. Атлеты могли лишь мечтать о более совершенных методах тре-
нировок, специальных программах, высококачественных журналах, посвященных их спорту, и о тех,
кто был бы глубоко заинтересован в том, чтобы указать им верный путь к цели.
Поскольку каждый чемпион тех дней исповедовал свою отличающуюся от других философию
тренировок, в атлетизме царил хаос. Именно в тот период хаоса мне и довелось начать свой путь
в атлетизме. Я родился и вырос в Монреале слабым и худосочным мальчиком. В 13 лет я испытал
унизительное ощущение физической неполноценности, осознав, как стыдно быть слабым, как
огорчительно, что каждый может наградить тебя пинком! Я мечтал о сильном, здоровом, хорошо
развитом теле.
Я был преисполнен решимости сделать себя лучше и посвятить всю свою жизнь атлетизму,
совершенствованию собственного тела и тел других людей,
Оглядываясь ныне в прошлое, я чувствую, что моя мальчишеская физическая ущербность
сыграла главную роль в развитии системы Вейдера
Я работал долго и упорно, используя свое собственное тело для экспериментов, и учился
методом проб и ошибок. Каждый день я уделял много часов переписке с чемпионами и авторите-
тами в области тренировки с отягощениями, анализируя их ответы и сравнивая полученную инфор-
мацию с моими собственными выводами. Постепенно возникала модель научного атлетизма.
Самой значительной моей работой стало обобщение всего собранного материала и создание
исчерпывающей, доступной для понимания системы тренировок. Из этой проблемы выросла идея
формирования системы Вейдера, так же как и возникшее у меня желание издавать атлетические
журналы, превосходящие все те, которые когда-либо видел мир. Я посвятил всю свою жизнь этим
двум целям.
Не располагая возможностью лично тестировать все свои теории, я заручился помощью друзей
и всех атлетов-чемпионов. Взяв за основу результаты нашей работы, я разработал определенные
тренировочные методы - «суперсерии», «гигантские серии», «отдых-пауза» и т. п.
Приближались соревнования «Мр. Канада»(3) 1938 года. Я готовился к ним, используя методы,
которые моими исследованиями были признаны наиболее действенными. Я занял второе место на
соревнованиях, уступив победителю лишь полбалла. Мой друг, которого я тренировал, завоевал
высший титул. В результате этого двойного успеха я убедился, что действительно открыл самый
эффективный способ тренировки. Система Вейдера была рождена!

К тому времени я отошел от соревновательного атлетизма и тяжелой атлетики, чтобы
посвятить жизнь обучению других. Зная, что должен сообщить миру нечто очень важное, я в 1940
году стал издавать журнал «Ваша фигура». Вслед за ним вскоре появились периодические издания
«Мышечная мощь», «Американские мужчины», «Мр. Америка» и, наконец, «Строительство мышц и
мощи»,- все посвящены атлетическому спорту. Сегодня «Строительство мышц и мощи» эволюци-
онировал в «Мышцы и физическая подготовленность» - лучший в мире журнал, посвященный
атлетизму и тренировкам с отягощениями, который чемпионы, специалисты и заинтересованная
публика признали в качестве библии атлета.
Каждый великий чемпион в пауэрлифтинге(4) в некоторой степени вносил вклад в систему
Вейдера. Сотни тысяч учеников тоже внесли свою лепту. Мой служебный персонал вынужден был
работать безостановочно, чтобы подготовить это двенадцатое за 45 лет переиздание системы
Вейдера - последнего слова в научных атлетических рекомендациях.
Я настаиваю на том, чтобы вы ни в коем случае не отклонялись от изложенных здесь ин-
струкций, пока досконально не освоите систему Вейдера, и особенно принцип инстинктивного тре-
нинга Вейдера.
В первые шесть месяцев вашей тренировочной программы по системе Вейдера вы, разумеется,
не должны выполнять никаких других упражнений или тренировочных программ, кроме
приведенных здесь.

Комментарии незарегестрированных пользователей появятся после проверки модератором.

0 комментариев

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Навигация по подшивке

Последние комментарии