image
НФП-2009

НАСТАВЛЕНИЕ по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009).

Введено в действие приказом Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21 апреля 2009 г.

 

ГЛАВА 18 Как сохранить мотивацию.

Мотивация
Для начала вам необходимо понять, что существуют большие различия между установлением
мотивации и ее поддержанием. Достигнуть мотивации легко. Почти любой тип внешних стимулов
может вызвать возникновение мотивов. Вы воодушевляетесь, когда наблюдаете атлетические со-
ревнования, наблюдаете за теми, кто серьезно работает в зале, или когда вы читаете атлетиче-
ские журналы. Сложнее сохранить мотивацию особенно при отсутствии внешних позитивных
стимулов.
Внутренняя мотивация - это та энергия, которая направляет и поддерживает вас. Она происте-
кает из ваших атлетических целей, желаний, чаяний, решимости, отваги, настойчивости,
потребностей, желаний и силы воли. Ваша тренировка должна что-то значить для вас или вы
никогда не окажетесь способным сохранить мотивацию. Это «что-то» должно
удовлетворять вас и усиливать сущность вашей индивидуальности.
Когда вы лучше осознаете атлетические мотивы, вы начнете приобретать более отчетливую
способность чувствовать значение и задачи вашей тренировки. Затем вы обнаружите, что
способны усиливать интенсивность занятий. На этом фундаменте вы можете начать
конструировать ваши специфические цели и планы в атлетизме.
Цели и планы
Есть старая поговорка: «Если вы не знаете, куда идете, вас занесёт бог знает куда». Поста-
новка целей и разработка специфических планов, направленных на то, чтобы достигнуть этих
целей, чрезвычайно важны для сохранения вдохновения в занятиях атлетизмом. Без них вы будете
барахтаться на месте.

что вы один из них) знают, что невозможно интенсивно
тренироваться постоянно, поэтому они делят год на трех- или четырехмесячные циклы. Каждый
цикл может акцентировать разные фазы атлетизма, скажем строительство силы и массы,
рельефа и симметрии, либо восстановление и более активное подключение упражнений аэробного
характера.
Все атлеты высшего ранга заходят в зал для тренировки только после того, как они
определили специфические цели данного занятия. Постановка мелких целей в ходе отдельной
тренировки также снабдит вас дополнительными побуждениями для мобилизации всех ваших сил.
Когда вы говорите себе: «Прекрасно, еще три повторения», или «Я должен почувствовать эту
накачку», или «Ну-ка, поглядим, как далеко я смогу себя сегодня подтолкнуть», вы удерживаете
ваше мышление сфокусированным и сохраняете способность максимизировать каждое
тренировочное занятие. Конструируйте цели так, чтобы они были подходящими для вас и
достижимыми. Достижимость обеспечивает вас побуждениями, вознаграждениями и разгоном
для продолжения движения.
Позитивное отношение
Я всегда говорил своим великим чемпионам: «Вы становитесь таким, каким себя представля-
ете». Верьте в то, что вы можете, - и вы сможете. Мои преуспевающие ученики усвоили, что
отговоркам, лжи, сарказму и опасениям нет места в сознании сильного, ориентированного на успех человека. Быть позитивно настроенным означает быть позитивно настроенным постоянно и
во всем.
Атлетизм характеризуется наиболее непосредственными связями мышления и тела по
сравнению с другими видами спорта или родами деятельности. То, что приходит на ум,
непосредственно влияет на тело и наоборот. Это динамическая взаимосвязь, которую вы
можете (и должны) контролировать и направлять. Атлетизм представляет собой уникальную
возможность максимизировать силу мышления, так же как и силу тела. Сознавая и используя
мотивацию, цели и отношение, вы сохраните воодушевление во время занятий атлетизмом. В
итоге вы будете становиться человеком вашей мечты!

Комментарии незарегестрированных пользователей появятся после проверки модератором.

0 комментариев

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Навигация по подшивке

Последние комментарии