image
НФП-2009

НАСТАВЛЕНИЕ по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009).

Введено в действие приказом Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21 апреля 2009 г.

 

ГЛАВА IV. ТРЕНИРОВКА ч2.

2-й УРОК НА ШЕСТЬ ПРИЕМОВ

К предыдущим приемам добавляются:

4. Рычаг вниз. (Рис. 15).
5. Рычаг вниз по принципу. (Рис. 55).
6. Узел с сопротивлением по принципу. (Рис. 56).

Y во втором уроке оказывает больше сопротивления.

Неудобное положение для "Рычага вниз".
Рис. 54
"Рычаг вниз по принципу" у себя на боку.
Рис. 55
"Узел вверху по принципу".
Рис. 56

Стойка

X

 

Y

X находится в стойке.

 

Y сразу сильно прижимает руку к туловищу.

- Желая сделать "узел с сопротивлением", проталкивает свою руку за левую руку Y.

 

Y быстро выпрямляет свою левую руку.

- Делает "рычаг вниз" (не выставляя ноги).

 

- "Да-да".

Стойка
(Пример характерного применения "рычага вниз по принципу")

X

 

Y

X хочет сделать "загиб руки за спину".

 

Y прижимает руку к туловищу.

- Проталкивает свою правую руку для "узла с сопротивлением".

 

-Выпрямляет руку,

Казалось бы, нужно сделать "рычаг вниз", подвернувши только руку, или "дожим кисти", но так как X своей грудью очутился очень близко у локтя руки Y (рис. 54), то сделать это неудобно.

 

 

Тогда X делает "рычаг вниз по принципу" у себя на боку, подвернувши только руку Y. (Рис. 55).

 

- "Да-да".

Или еще можно: Применить часто употребляемый "узел с сопротивлением по принципу наверху", на вытянутой руке: для этого нужно рвануть вытянутую руку Y вверх до отвесного положения и сделать узел наверху". (Рис. 56).

 

- "Да-да".

Последний прием удобнее делать при высоком росте.

Комментарии незарегестрированных пользователей появятся после проверки модератором.

0 комментариев

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Навигация по подшивке

Последние комментарии