image
НФП-2009

НАСТАВЛЕНИЕ по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009).

Введено в действие приказом Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21 апреля 2009 г.

 

ИЗУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОДИНОЧНЫХ УДАРОВ И ЗАЩИТНЫХ ДЕЙСТВИЙ ОТ НИХ

Бой может проходить на трех дистанциях: дальней, средней и ближней.

Дальняя дистанция характерна необходимостью сделать шаг вперед для нанесения ударов. На средней ди-станции боксеры имеют возможность наносить прямые, боковые удары и удары снизу без шага, а на ближней дистанции часто ведут бой короткими ударами, непосредственно касаясь друг друга.

Практически очень трудно разграничить ближнюю и среднюю дистанции, но каждая из боевых дистанций требует различных технических и тактических действий, а, следовательно, и различных приемов в процессе обучения. В ходе боя дистанция постоянно меняется в зависимости от тактических задач, поставленных тем или иным боксером. По мере приобретения боксерами боевого опыта определяется стиль и индивидуальная манера ведения боя, и каждый боксер стремится боксировать на той дистанции, которая дает ему преимущество над противником. В силу этого нельзя утверждать, что какая-то одна дистанция более трудна, чем остальные. Однако в начальном периоде обучения боксеры скорее осваивают действия на дальней дистанции, так как на таком расстоянии легче оценить обстановку боя. На средней дистанции из-за беспрерывных действий боксеры испытывают большие физические и психические напряжения. Поэтому изучение действий на средней дистанции надо начинать после того, как будут хорошо усвоены приемы на дальней дистанции. К изучению и совершенствованию приемов на ближней дистанции следует переходить в последнюю очередь. Ближний бой требует не только, определенных физических напряжений, но и специальных технических и тактических навыков.

Действия прямыми одиночными ударами, защиты от них и контрудары

Овладение техникой и тактикой бокса начинается с изучения одиночных ударов и защитных действий от них. Обучение и тренировка проходят с партнером и в индивидуальном уроке в паре с тренером в предлагаемой ниже последовательности.

1. Боксер А наносит прямой удар левой рукой в голову с места и с шагом; боксер Б защищается подстав-кой открытой ладони правой руки (рис. 18).

2. Боксер А наносит прямой удар правой рукой в голову с места и с шагом; Б защищается подставкой от-крытой ладони правой руки.

3. Боксер А атакует прямыми ударами левой или правой рукой в туловище с места и с шагом; Б подставляет согнутую в локте руку (от левой—правую, от правой — левую, рис. 19).

       4. С целью развития подвижности и чувства дистанции следует выполнять защитные действия шагом назад. Для этого боксерам рекомендуются следующие приемы:

 

Боксер А атакует прямым ударом левой или правой рукой в голову; Б защищается шагом назад, левую руку для страховки выставляет вперед (рис.20). Боксер А атакует прямым ударом левой или правой рукой в туловище; Б защищается шагом назад.

По мере овладения этими приемами необходимо переходить к изучению контрударов. Например, после применения одной из защит боксер Б наносит одиночный ответный прямой удар в голову или туловище (левой или правой рукой) сначала с места, затем с шагом вперед. Овладев ответной формой действия, следует переходить к встречным прямым контрударам.

контрударвстречный прямой удар

боковой одиночный удар

Действия боковыми одиночными ударами, защиты от них и контрудары

Изучив в какой-то мере прямые удары и зашиты от них, нужно переходить к изучению и совершенствова-нию боковых ударов в голову и туловище. Атаковать боковыми ударами на дальней дистанции труднее, чем прямыми, так как для этого требуется сокращение дистанции между боксерами. Ошибка в расчете дистанции при атаке боковым ударом приводит к более неприятным последствиям, чем при атаке прямым ударом. Если боксер не достигнет цели боковым ударом и промахнется, то в результате вращательного движения может потерять равновесие. Чрезмерное сокращение дистанции может привести к запрещенному удару или к удару по затылку. Кроме того, атака боковым ударом с дальней дистанции требует тщательной подготовки и выбора подходящего момента, ибо противник имеет возможность опередить боковые удары более короткими встреч-ными прямыми ударами.

Боковые удары бывают очень сильными, особенно со средней дистанции, и опасны, поэтому от этих ударов надо уметь защищаться уверенно. Боковые удары, как уже говорилось, наносятся с дальней, средней и ближней дистанций. Механика движений с любой дистанции примерно одинакова, различие в основном заключается лишь в направлении движения.

Боковые удары наносятся как при атаках, так и во время контратак, в ответной и встречной формах. В за-висимости от тактических задач боксер применяет ту или иную форму защитных действий.

Упражнения в атакующих боковых ударах

1. Боксер А атакует боковым ударом левой в голову (рис. 21); боксер Б подставляет согнутую в локте правую руку.

2. Боксер А атакует боковым ударом правой в голову; боксер Б подставляет согнутую в локте левую руку.

3. Боксер А атакует боковым ударом левой (правой) в голову; боксер Б делает шаг назад.

4. Боксер А атакует боковым ударом левой в туловище; боксер Б подставляет согнутую в локте правую руку.

5. Боксер А атакует боковым ударом левой в туловище; боксер Б делает шаг назад.

 

Упражнения в ответных контратакующих ударах на боковые удары

1. Боксер А атакует боковым ударом левой в голову; боксер Б подставляет согнутую в локте правую руку и наносит ответный прямой боковой или удар снизу левой в голову (туловище) .

2. Боксер А атакует боковым ударом правой в голову; боксер Б защищается подставкой согнутой в локте левой руки и наносит ответные удары: прямой снизу правой в голову и туловище или боковой правой в голову.

3. Боксер А атакует боковым ударом правой в голову; боксер Б подставляет левое плечо и наносит ответные одиночные удары правой — прямые, боковые и снизу в голову и туловище.

4. Боксер А атакует боковым ударом левой (правой) в голову; боксер Б делает шаг назад с последующим ответным ударом: прямым или боковым правой (левой) в голову или туловище.

5. После освоения атакующих одиночных ударов, защит от них и ответных ударов следует перейти к изу-чению встречных контрударов.

6. Боксер А атакует боковым ударом левой в голову; боксер Б подставляет правую согнутую в локте руку и наносит встречные удары: прямой, боковой или удар снизу левой в голову или туловище.

7. Боксер А атакует боковым ударом правой в голову; боксер Б подставляет согнутую в локте левую руку и наносит встречные удары: прямой, боковой или удар снизу правой в голову или туловище.

8. Боксер А атакует боковым ударом левой в голову; боксер Б наносит встречный прямой удар правой в голову (рис. 22).

9. Боксер А атакует боковым ударом правой в голову; боксер Б наносит встречный прямой удар левой в голову (рис. 23).

10. Боксер А атакует боковым ударом левой в туловище; боксер Б наносит встречный прямой удар правой в голову или встречный боковой удар левой с подставкой правой руки.

 встречный боковой удар левой с подставкой правой рукиатакует боковым ударом правой в голову

наносит встречные удары: прямой, боковой или удар снизу правой в голову или туловище

От боковых ударов в голову боксер может также защититься подставкой тыльной стороны перчатки (левой или правой).

Комментарии незарегестрированных пользователей появятся после проверки модератором.

0 комментариев

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Навигация по подшивке

Последние комментарии