image
НФП-2009

НАСТАВЛЕНИЕ по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009).

Введено в действие приказом Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21 апреля 2009 г.

 

МЕТОДИКА И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ ДВОЙНЫМ УДАРАМ, ЗАЩИТАМ ОТ НИХ И КОНТРДЕИСТВИЯМ

Действие двумя следующими друг за другом ударами является как бы промежуточной формой между простыми одиночными ударами и сложными сериями ударов. В технике и тактике бокса действия двумя по-следующими ударами в различных сочетаниях занимают большое место. Эта форма является ступенью, подводящей к средней дистанции, к действию сериями. Два быстро нанесенных удара в различных сочетаниях открывают большие тактические возможности.

Тактический замысел таких ударов может быть исключительно разнообразным. Первым ударом, например, можно заставить противника принять защиту от этого удара и раскрыться в другом месте, куда атакующий должен быстро нанести удар. Могут быть два одинаковых по силе удара или же более сильным второй.

Чем меньше интервал времени между двумя последующими ударами, тем эффективнее будет их действие. Два последующих контрудара так же, как и одиночные удары, требуют от боксера быстрой реакции, с тем что-бы опережать противника ударами в самом начале действия.

Два последующих удара, будь это в атакующей или контратакующей форме, могут наноситься в самых различных вариантах: первый удар — левой, второй — правой или наоборот; прямой удар и боковой удар, два прямых удара, два боковых удара, прямой удар и удар снизу, боковой удар и удар снизу, удар снизу и боковой удар и т. д.

При атаке двумя последующими ударами боксер может несколько открываться. Поэтому, избегая возмож-ной встречной контратаки, надо хорошо владеть страховкой во время атак.

Атаковать и контратаковать двумя последующими ударами надо научиться из всех положений.

Боксеры, овладевшие двумя последующими ударами в равной степени как правой, так и левой руками, умеющие действовать из разных положений, могут применить в бою множество тактических форм. Перед ними открываются широкие возможности успешного совершенствования своего спортивного мастерства.

Отдельные боксеры, которые часто действуют одиночным и двумя ударами в одном или нескольких со-четаниях, доводят эти действия до совершенства, у них часто второй удар является решающим. Например, А. Шоцикас в правосторонней позиции часто применял удары правой через левую руку противника, а затем наносил прямой или боковой удар левой в голову. С. Щербаков пользовался боковыми ударами левой и правой, опережая боковые удары, удары снизу и даже прямые удары противника. Г. Шатков легкими ударами левой отвлекает внимание противника, затем быстро наносит прямой удар правой в голову, который часто решает исход боя.

Л. Сегалович в атаке и контратаке добивался успеха, нанося прямой удар правой в голову или туловище и решительно действуя боковым ударом левой в голову и т. д. Быстрый подход к противнику во время атак двумя последующими ударами имеет решающее значение для их успешного проведения.

Быстрый подход к противнику осуществляется несколькими способами. Первый способ — прямолиней-ным движением. Вместе с шагом наносится первый удар, а по мере приближения следует второй удар. Этот способ наиболее быстрый и с успехом применяется многими боксерами, второй способ — короткими быстрыми шагами с обманными действиями туловищем и руками. Наиболее трудный, но эффективный способ подхода к противнику — подход с шагом в сторону навстречу движению противника.

Атаки надо начинать как левой, так и правой рукой.

Последовательность обучения наиболее употребляемым приемам

Атаки и защиты от них подставками

1. Боксер А атакует двумя последующими ударами в голову с места и с подходом; боксер Б подставляет открытой правую перчатку или в комбинации с подставкой левого плеча (рис. 37).

2. Боксер А атакует прямым ударом левой в туловище и правой в голову; боксер Б подставляет согнутой левую руку и открытую правую перчатку.

3. Боксер А атакует прямым ударом правой в туловище и прямым ударом левой в голову; боксер Б подставляет согнутой левую руку и правую открытую перчатку.

4. Боксер А атакует прямым ударом левой в голову и боковым ударом правой в голову; боксер Б подставляет правую открытую перчатку и согнутую в локте левую руку или тыльную сторону открытой перчатки.

5. Боксер А атакует прямым ударом правой в голову и левым боковым ударом в голову; боксер Б подставляет открытой правую перчатку и правую руку, согнутую в локте.

6. Боксер А атакует прямым ударом левой в туловище и боковым ударом правой в голову; боксер Б подставляет согнутую в локте левую руку и левое плечо в сочетании с подставкой открытой правой перчатки.

7. Боксер А атакует прямым ударом правой в туловище и боковым ударом левой в голову; боксер Б под-ставляет согнутую левую руку и согнутую в локте правую руку или тыльную сторону правой перчатки.

8. Боксер А атакует двумя последующими боковыми ударами левой и правой в голову; боксер Б подстав-ляет согнутые в локте правую и левую руку.

 удар

9. Боксер А атакует боковым ударом левой и прямым ударом правой в голову; боксер Б подставляет согнутую в локте правую руку и открытую правую перчатку. Боксер А атакует боковым ударом правой и пря-мым ударом левой в голову; боксер Б подставляет согнутую в локте левую руку или тыльную сторону левой открытой перчатки и открытую правую перчатку.

10. Боксер А атакует боковым ударом левой в туловище и прямым ударом правой в голову; боксер Б под-ставляет согнутую в локте правую руку и правую или левую открытую перчатку.

11. Боксер А атакует прямым ударом левой и ударом снизу правой в голову; боксер Б подставляет открытую правую перчатку.

12. Боксер А атакует прямым ударом левой в голову и ударом снизу правой в туловище; боксер Б подстав-ляет открытую правую перчатку и согнутую в локте левую руку.

13. Боксер А атакует прямым ударом правой в голову и ударом снизу левой в голову или туловище; боксер Б подставляет левое плечо или правую открытую перчатку; от удара снизу в голову подставляет правую от-крытую перчатку, от удара снизу в туловище — согнутую в локте левую руку.

14. Боксер А атакует боковым ударом левой в голову и ударом снизу правой в туловище; боксер Б подставляет согнутую правую руку; от удара снизу в туловище—согнутую левую руку.

15. Боксер А атакует боковым ударом правой в голову и ударом снизу левой в голову; боксер Б подставляет согнутую левую руку или открытую перчатку; от удара снизу левой в голову подставляет правую открытую перчатку.

16. Боксер А атакует прямым ударом правой в туловище и ударом снизу левой в голову или туловище; боксер Б подставляет согнутую левую руку; от удара снизу левой—правую открытую перчатку.

 

Все указанные защиты надо научиться выполнять, применяя шаги назад и в стороны, защитные действия руками применять в сочетании с передвижениями.

Атаковать ударом снизу левой (особенно правой) на дальней дистанции трудно. Значительно легче исполь-зовать такие удары в качестве последующих вторых ударов, когда дистанция между боксерами после стреми-тельного первого удара сократится и создадутся более выгодные условия для действий ударами снизу.

При соответствующей дистанции можно атаковать и ударами снизу. Наиболее часто употребляемые из них:

1. Атака: удар снизу левой в голову или туловище и последующий боковой удар правой в голову; защита: подставка правой открытой перчатки от удара в туловище или голову; подставка согнутой левой руки от бокового удара в голову.

2. Атака: удар снизу правой в голову или туловище с последующим боковым ударом левой в голову; защита: подставка согнутой левой руки; от бокового удара левой в голову — подставка согнутой право- руки или тыльной части перчатки.

 

Некоторые боксеры успешно применяют два последующих удара одной рукой, например боковой удар левой в туловище и в голову или прямой удар правой и боковой удар правой в голову и т. д. При ударе в туловище противник опускает руку для защиты туловища, в этот момент надо успеть нанести удар в открытое место головы. Это требует, безусловно, быстрых действий.

От комбинации прямых ударов с боковыми и ударами снизу с успехом применяют защиту: шаг назад и в стороны или уклон назад (от ударов в голову) в комбинации с шагом назад и в стороны с поворотом и с уклоном в стороны.

Применение уклонов, нырков и отбивов от двойных ударов

При изучении одиночных ударов и защит от них целесообразно сначала изучить и совершенствовать защиты без ответных и встречных ударов, а к контратакующим действиям переходить позднее. Два следующих один за другим удара производятся настолько быстро, что от них почти невозможно сделать два уклона подряд. От двух коротких боковых ударов также трудно осуществить один за другим два нырка в разные стороны. Целесообразно защищаться либо одними руками, либо от первого удара при помощи рук, от второго удара —

туловищем, нырком, уклоном или шагом назад и в стороны. Успешно применяют комбинированные зашиты туловищем с одновременными подставками или отбивами.

Приведем несколько наиболее часто применяемых на практике комбинированных защит при помощи рук и туловища от двух последовательных ударов в различных сочетаниях.

1. Атака: два следующих друг за другом прямых удара в голову; защита: подставка открытой правой перчатки и уклон влево или вправо.

2. Атака: прямой удар левой в голову и боковой удар правой в голову; защита: подставка открытой правой перчатки и нырок от правого бокового удара.

3. Атака: прямой удар правой и боковой удар левой в голову; защита: подставка открытой правой перчатки и нырок от бокового удара левой.

4. Атака: боковой удар правой в голову и боковой удар левой в голову; защита: нырки от обоих ударов или подставка руки от первого удара и нырок — от второго.

5. Атака: прямой удар левой в голову и боковой удар правой в голову; защита отбив правой рукой влево или вправо и нырок от бокового удара правой в голову.

6. Атака: прямой удар левой и прямой удар правой в голову; защита: подставка согнутой правой руки и от бив левой рукой вправо правой руки противника.

7. Атака: прямой удар правой и боковой удар левой в голову; защита: отбив вправо или влево левой рукой правой руки противника и нырок от бокового удара левой в голову.

 

Отбивы широко применяются в комбинации с шагом назад, шагом в стороны и уклонами назад. В зависи-мости от тактического замысла боксер применяет ту или иную защиту. Если он хочет сохранить дальнюю дистанцию, то применяет комбинированные приемы защит (отбивы с шагами назад, в стороны и с уклонами назад). Если боксер поставил задачу приблизиться к противнику, то отбивы применяются с поступательным движением вперед и т. д.

Контратакующие действия

Как при изучении контратакующих одиночных ударов, так и при двух последующих, надо сначала овла-деть техникой ответных контрударов, потом переходить к встречной форме. Выбор ответной или встречной формы часто зависит от примененной защиты. Если защита произведена отбивом правой рукой левой руки противника влево, то, как правило, контрудар наносится в ответной форме. Если применяется защита уклоном вправо от прямого удара левой, то целесообразно применять встречную форму прямым или боковым ударом левой и т. д.

Изучение приемов атакующих действий прямыми ударами в сочетании с боковыми ударами и ударами снизу ведется в той же, уже показанной, последовательности. Ответные и встречные одиночные контрудары на-носятся с места с поступательным движением вперед или при отходе назад и в стороны в зависимости от примененной защиты и дистанции между боксерами. Ответные контрудары принято наносить рукой, не занятой защитным действием. Допустим, что противник наносит боковой удар правой в голову, при этом у другого боксера левая рука занята подставкой. В этом случае ответный удар (прямой или боковой) наносится правой рукой в голову. Если атакующий боксер не достиг своим ударом цели, то ответный удар может быть произведен той рукой, которая была занята защитой. Например, противник наносил два прямых в голову, но они не достигли цели из-за отклона боксера назад. В таких случаях контрудар может наноситься любой рукой. Таким образом, ответный удар может последовать даже той рукой, которая была занята защитой.

Некоторые приемы контратаки ответными и встречными одиночными ударами

на двойные атакующие удары

1. Атака: два следующих друг за другом удара в голову; защита: подставка открытой правой перчатки и ответный прямой удар или боковой удар левой в голову или туловище.

2. Атака: прямой удар левой в туловище и прямой удар правой в голову; защита: подставка согнутой правой руки от удара в туловище и отбив левой рукой правой руки противника вправо с ответным прямым или боковым ударом правой в голову.

3. Атака: прямой удар левой и боковой удар правой в голову; защита: отбив правой рукой влево или подставка открытой правой перчатки от удара левой и подставка левой согнутой руки от бокового удара правой с ответным прямым или боковым ударом правой в голову или ударом снизу в туловище противника.

4. Атака: прямой удар левой и боковой удар правой в голову; защита: подставка открытой правой перчатки, нырок от бокового удара правой с ответным боковым ударом левой в голову.

5. Атака: боковой удар левой в голову и удар снизу правой в голову или туловище; защита: подставка согнутой правой руки от бокового удара и подставка согнутой левой руки от удара снизу с ответным прямым ударом правой, боковым ударом в голову или ударом снизу в голову или туловище.

6. Атака: прямой удар левой в голову и боковой или прямой удар правой в голову; защита: уклон назад или шаг назад, или комбинация уклона с шагом назад с одиночным ответным прямым или боковым ударом левой или правой в голову.

 

Применению защит при помощи уклонов в стороны, как правило, сопутствуют встречные удары, которые наносятся непосредственно во время уклонов. 

Некоторые примеры одиночных встречных контрударов

1. Атака: два следующих друг за другом удара в голову; защита: подставка открытой правой перчатки, от-бив правой руки противника влево левой рукой и встречный прямой удар правой в голову.

2. Атака: прямой удар левой в туловище и прямой удар правой в голову; защита: подставка согнутой левой руки, уклон влево с встречным прямым ударом правой в голову.

3. Атака: прямой удар левой в голову и боковой удар правой в голову; защита: подставка открытой правой перчатки и встречный прямой удар левой в голову.

4. Атака: прямой удар правой и боковой удар левой в голову; защита: отклон назад с отбивом вправо и по следующим встречным прямым ударом правой в голову.

5. Атака: боковой удар левой в голову и удар снизу правой в туловище; защита: подставка согнутой в лок-те правой руки, затем встречный прямой удар левой в голову.

6. Атака: боковые удары левой и правой в голову; защита: встречный прямой удар правой в голову и нырок от левого удара.

 

Встречные одиночные контрудары могут наноситься как от первого, так и второго атакующего удара противника.

Двойной ответный контрудар на один атакующий удар

Эта форма активных действий требует от боксера, применяющего защиты от атакующего противника, большей техники, создания наиболее устойчивого положения и быстроты нанесения ударов в открытые места атакующего. Как первый, так и второй удар могут быть одинаково эффективными. При атакующих действиях два последующих контрудара часто приводят к сближению противников. Поэтому открываются широкие возможности для активных действий обоих боксеров.

Ниже приводится несколько наиболее эффективных форм действий двумя ответными контратакующими ударами.

1. Атака: прямой удар левой в голову; защита: подставка открытой правой перчатки, после чего наносятся два ответных прямых удара в голову, или боковые удары левой и правой в голову, или прямой удар левой в голову и боковой удар правой в голову, или прямой удар правой в голову и боковой удар левой в голову.

 

Эти же два ответных контрудара в разных сочетаниях можно наносить после подставки открытой правой перчатки от прямого удара правой в голову.

2. Атака: прямой удар в голову; защита: шаг назад, затем с поступательным движением вперед наносятся два прямых ответных удара левой и правой в голову, или прямой удар левой и боковой удар правой в голову, или боковой удар левой в голову и прямой удар правой в голову.

3. Атака: прямой удар правой в голову; защита: шаг назад с последующим поступательным движением вперед и прямым или боковым ударом правой в голову, затем наносится прямой или боковой удар левой в голову.

4. Атака: боковой удар левой в голову; защита: подставка согнутой правой руки. Два ответных удара — боковой удар левой в голову или туловище, короткий прямой удар в голову или туловище, удар снизу в голову или туловище, с последующим боковым ударом правой, прямым ударом или ударом снизу в голову или туловище.

5. Атака: боковой удар левой в голову; защита: шаг назад, затем с поступательным движением вперед наносятся два прямых или боковых удара в голову.

6. Атака: боковой удар правой в голову; защита: подставка согнутой левой руки или открытой перчатки с последующими двумя ответными ударами — прямым, боковым или ударом снизу правой в голову, затем боковой удар или удар снизу левой в голову или туловище.

7. Атака: боковой удар левой в голову; защита: шаг назад с последующим поступательным движением вперед, прямой или боковой удар левой в голову и прямой или боковой удар правой в голову.

8. Атака: боковой удар правой в голову; защита: шаг назад с последующим поступательным движением вперед, боковые удары правой и левой в голову.

9. Атака: прямой удар левой в голову; защита: отбив правой влево, вправо или кверху и ответные два уда-ра — прямой, боковой или удар снизу левой в голову или туловище, затем прямой или боковой удар правой в голову.

10. Атака: прямой удар правой в голову; защита: отбив левой рукой влево, вправо или кверху и последую-щие ответные удары — прямой правой в туловище или в голову или боковой удар правой в голову, затем боко-вой удар левой в голову.

11. Атака: боковой удар левой в голову; защита: нырок и последующие боковой удар правой в голову и бо-ковой удар или удар снизу левой в голову или туловище.

12. Атака: боковой удар правой в голову; защита: нырок и последующие боковые удары левой и правой в голову или удары снизу в голову и туловище.

13. Атака: удар снизу левой в голову или туловище; защита: подставка согнутой правой руки или открытой перчатки и ответные удары — боковой короткий удар, прямой удар или удар снизу левой в голову или тулови-ще и боковой удар правой в голову.

14. Атака: удар снизу правой в голову или туловище; защита: подставка согнутой левой руки или открытой левой перчатки от удара в голову и ответные контрудары — короткий прямой, боковой или удар снизу правой в голову или туловище, затем боковой удар или удар снизу левой в голову или туловище.

 

При атаке одиночным ударом снизу в голову или туловище можно сделать шаг назад, затем с шагом вперед нанести два следующих один за другим удара в разных сочетаниях, начиная как левой, так и правой рукой.

На атаку одним ударом — двойной встречный контрудар

Что касается контратаки двумя встречными ударами на атаку противника одиночным ударом, то по существу встречным ударом будет первый, а второй последует как развитие встречной контратаки.

Вот несколько примеров. От прямого удара левой в голову боксер защищается подставкой открытой правой перчатки с одновременным выставлением левой руки вперед и последующим боковым ударом правой.

1. Боксер А наносит прямой удар правой в голову; боксер Б делает уклон влево и одновременно наносит встречный прямой удар правой в голову и последующий боковой удар левой в голову.

2. Боксер А наносит боковой удар правой в голову; боксер Б наносит встречный прямой удар левой в голову и затем боковой удар правой прямой или удар снизу в голову и туловище (рис. 38).

3. Боксер А атакует ударом снизу левой в туловище; боксер Б встречает прямым или боковым ударом правой в голову с последующим боковым ударом левой в голову или ударом снизу в туловище (рис. 39).

 Итак, на атаку противника одиночным ударом боксер отвечает встречным ударом с одновременным приме-нением одной из защитных форм, выгодной для последующих действий.

атаку противника одиночным ударомударом снизу левой в туловище

Контратака ответным двойным ударом на атакующий двойной удар

Контратака ответным двойным ударом на атакующий двойной удар

В учебных условиях совершенствование этой формы боевых действий играет большую роль. В таком упражнении атакующий боксер следит за точностью и правильностью нанесения ударов, а его партнер в это время совершенствует точность и быстроту применения защит. Один боксер атакует заранее условленными ударами в различных сочетаниях, другой — применяет защиты при помощи рук, туловища и передвижений. Задача обороняющегося после применения защит: нанести возможно быстрее два последующих ответных удара также в различных сочетаниях. Например, боксер А наносит два боковых удара левой и правой в голову, боксер Б делает подставки согнутыми руками и отвечает боковым ударом левой в голову и ударом снизу правой в туловище; или боксер А атакует прямым ударом левой в голову и боковым ударом правой в голову, боксер Б делает подставку открытой правой перчатки, затем выполняет нырок от бокового удара правой, после чего наносит два боковых удара в голову левой и правой. Удары и защиты сначала выполняются условно, потом по выбору — произвольно. Основные комбинации были перечислены ранее.

Контратака встречными ударами

Эта форма контратаки является более сложной и требует от боксеров быстрой ответной реакции на действия противника, устойчивого положения, умения хорошо защищаться, наносить удары.

Обычно встречные контрудары применяются для того, чтобы решительными действиями остановить активно атакующего противника.

Во время решительных атак двумя или серией ударов атакующий боксер часто раскрывает наиболее чувствительные места на голове или туловище. В такие моменты второй боксер использует поступательное движение противника и выбирает время нанести один или несколько встречных ударов в эти чувствительные места. Например, атаку боковым ударом правой в голову можно опередить прямым ударом левой в голову, так как путь прямого удара значительно короче; или удар снизу левой в туловище можно опередить прямым или боковым ударом правой в голову и т. д.

Существует две формы встречных контратакующих действий. Первая при отходе назад и в стороны, когда один из боксеров, не желая сближаться с противником, останавливает стремительное движение его вперед и, тем самым, не дает ему возможности развивать атакующие действия. В этом случае один из боксеров стремится сблизиться, а второй сохраняет дальнюю дистанцию и остается неуязвимым.

Наиболее характерные примеры:

1. Боксер А атакует прямыми ударами левой и правой в голову, боксер Б отходит назад или в стороны с подставкой открытой правой перчатки и выставлением левой руки вперед (рис. 40).

2. Боксер А атакует двумя боковыми ударами левой и правой в голову, боксер Б отходит назад, нанося одновременно опережающие удары в голову: от бокового удара левой прямой удар правой, от удара правой — прямой удар левой.

3. Боксер А стремительно атакует прямым ударом левой в голову или туловище и боковым ударом правой в голову, боксер Б отходит назад и одновременно наносит встречный прямой удар левой в голову и прямой удар правой в голову.

4. Боксер А атакует боковым ударом левой в голову и ударом снизу правой в туловище, боксер Б отходит назад или в сторону, нанося встречный прямой удар правой в голову и прямой или боковой удар левой в голову

Опережение встречными ударами бывает наиболее успешным, если на атакующий удар левой рукой отвечают правой и на удар правой - левой рукой выбирая более короткий путь (рис. 41). Обычно прямым ударом опережают боковые удары и удары снизу, боковым ударом опережают боковые удары и удары снизу (рис. 42)

 опережающими ударамиопережающий удар

применяется на средней и ближней дистанциях

Вторая форма действий опережающими ударами более сложна: она требует решительности, быстроты и точности. Эта форма применяется на средней и ближней дистанциях, в сфере сильных коротких ударов, где создаются условия для действий сериями ударов.

При атаке одного из боксеров второй не стремится отходить назад как было в первом случае, а наоборот, сам идет на сближение, при этом он принимает более устойчивое положение и обеими руками наносит опережающие удары, стараясь сохранить среднюю дистанцию.

Удары наносятся как в голову, так и в туловище в основном действуют ударами сбоку, снизу и короткими прямыми ударами. Сложность ведения встречного боя на средней дистанции заключается в том, что боксеры состязаются в быстроте и точности ударов. Преимущество получает тот, кто опередит. Кроме того, и атакующий и контратакующий боксеры должны при нанесении ударов хорошо себя страховать защитами и закрывать уязвимые места на голове (нижнюю челюсть), в области живота (печень, сердце, селезенку). Это достигается правильным положением рук, голова должна быть опущена, туловище несколько наклонено впе-ред, плечо поднято (положение «крауч»).

Количество встречных опережающих ударов может быть различным. На один атакующий удар наносится один встречный, на два атакующих удара — один встречный, на один атакующий удар — два встречных, на два атакующих удара — два встречных и т. д.

Точность нанесения удара определяется формой движения руки. Опережающий удар может идти с внутренней стороны руки противника, с наружной и через руку противника (рис. 43). Например, противник наносит боковой удар левой в голову, при этом локоть его руки опущен, опережающий боковой удар правой может быть нанесен горизонтально или несколько сверху; или атакующий наносит боковой удар с поднятым локтем, в этом случае контратакующий отвечает ударом противоположной руки — сбоку и несколько снизу.

Примеры контратакующих опережающих действий во встречном бою:

1. Атака: боковые удары левой и правой в голову; опережение: короткие прямые или боковые удары пра-вой и левой в голову.

2. Атака: боковой удар левой в голову и удар снизу правой в голову или туловище; опережение: удар снизу правой в голову и боковой удар левой в голову.

3. Атака: два удара снизу левой и правой в голову или туловище; опережение: два коротких прямых или боковых удара правой и левой в голову.

4. Атака: три удара — прямой удар левой в голову, боковой удар правой и боковой удар левой в голову; от прямого удара подставляется открытая ладонь, от бокового удара правой наносится короткий прямой удар левой в голову, от бокового удара левой — короткий прямой удар правой в голову или удар снизу в голову или туловище.

 Подобной встречной формой боя чаще пользуются боксеры, превосходящие противника в быстроте и точ-ности ударов и обладающие достаточной выносливостью, чтобы часто повторять серии ударов.


Методические указания

Материал данного раздела является сложным для освоения, а, следовательно, и для применения в бою.

Средняя дистанция требует от боксера большого технического мастерства. Изучение и совершенствование этой формы должно начинаться только тогда, когда боксер достаточно овладеет техникой одиночных ударов, особенно защитами, на основе разностороннего их применения, получит хорошую физическую и волевую под-готовку.

Сначала изучаются и совершенствуются атаки двумя последующими ударами в голову и туловище как левой, так и правой рукой. Начинают с более простых форм — прямых, ударов, затем сочетают их с боковыми ударами и ударами снизу. Все эти действия изучаются в такой последовательности, как было описано выше. С целью более успешного совершенствования техники ударов и защитных действий сначала изучаются атаки и защиты от них без ответных и встречных контрударов. Один из боксеров атакует определенными ударами, а другой применяет защиты. Это надо делать до тех пор, пока один из боксеров не научится правильно наносить удары, а другой точно и надежно защищаться.

Изучение защит проходит в такой последовательности: сначала подставки рук, затем защиты с помощью передвижения, чтобы развить у боксеров чувство дистанции и подвижности. Далее надо переходить к изучению и совершенствованию более сложных защит, создающих выгодные условия для решительных действий. Это будут защиты туловищем: уклоны от прямых ударов и нырки от боковых ударов. После этого перейти к защитам отбивами.

В тренировке следует применять комбинированные формы защитных действий: подставки и отбивы с уклонами и нырками или шагами назад и в стороны и т. д.

В двустороннем обучении с партнером изучаются комбинации по установленной форме, условно, затем произвольно. Сначала надо выполнять приемы медленно, следя за правильностью выполнения движения, но по мере овладения техникой скорость действий следует увеличивать. Время от времени для контроля надо возвра-щаться снова к медленному их выполнению.

На один атакующий удар следует практиковать применение различных защит. Совершенствование защитных форм требует особого внимания преподавателя и боксеров. В каждом занятии в течение продолжительного времени следует терпеливо повторять защитные действия, доводить их до автоматизма.

Предлагаемая последовательность в обучении и тренировке дает возможность занимающемуся быстрее найти свой стиль и манеру ведения боя на основе разнообразных технических средств.

Изучение и совершенствование техники происходит в парах. Преподаватель дает задание занимающимся на изучение и совершенствование того или иного приема. Заданное упражнение выполняется одновременно всей группой.

В процессе занятий преподаватель ведет наблюдение за всеми и получает общее впечатление о типичных ошибках, проявляющихся у большинства боксеров, он подходит к отдельным парам и поправляет их. После оп-ределенного количества времени преподаватель объявляет перерыв и указывает боксерам на общие, замечен-ные им недостатки. С одним из учеников в перчатках он показывает, как надо правильно выполнять движение. При этом особое внимание следует обращать на координацию движений.

Обычно не все ученики в одинаковой мере осваивают преподносимый им материал. Не исключено, что отдельным боксерам потребуется давать отдельные задания для совершенствования приемов, которые ими плохо усваиваются. Индивидуальный подход к занимающимся способствует наиболее успешному овладению боксерами техникой и тактикой.

Примерные упражнения для общего занятия.

Упражнение 1. Один боксер атакует одиночными ударами: прямыми, сбоку и снизу в голову и туловище, сначала с места, далее с шагом вперед и с маневрированием. Другой боксер применяет ту или иную защиту от одиночного удара.

Боксерам дается указание, какими ударами и защитами пользоваться, позднее боксеры сами выбирают приемы для действия. Упражнения выполняются сначала медленно, затем все быстрее.

Упражнение 2. Изучаются и совершенствуются атаки одиночными ударами, отдельные защиты от них с ответными одиночными ударами, затем встречными ударами.

Упражнение 3. В том же порядке и той же последовательности изучаются и совершенствуются атаки дву-мя и тремя последующими ударами. Сначала прямые удары, затем комбинации прямых ударов с боковыми и ударами снизу. Боксеры также совершенствуют защитные действия от двух и трех ударов.

Упражнение 4. Атаки одним, двумя и тремя ударами, защиты от них и ответные удары (один или не-сколько ударов в голову и туловище). Затем изучаются и совершенствуются встречные удары при отходе назад и в стороны, в различных сочетаниях в зависимости от действий противника.

Упражнение 5. Сначала оба боксера становятся в собранное положение друг против друга на дистанцию, при которой можно наносить короткие удары. Боксеры попеременно наносят друг другу короткие прямые, бо-ковые удары и удары снизу в голову и туловище. Когда один боксер наносит удары, второй применяет только защиты и после окончания атаки переходит к таким же ударам в ответной форме. Удары сначала определяются тренером, потом делаются по выбору боксеров.

Эти же упражнения следует выполнять в процессе маневрирования с подходом одного из боксеров на сред-нюю дистанцию. Другой боксер в это время не отходит, а принимает бой, применяя защиты при помощи рук и туловища.

Атакующий боксер должен найти соответствующую дистанцию для нанесения коротких ударов, не  подходить вплотную, избрать наиболее удобное и выгодное защитное положение головы и туловища, с тем чтобы при нанесении ударов страховать себя защитными действиями и быть готовым нанести ответные или встречные удары.

Эти упражнения требуют умения принять правильное положение туловища и головы для ведения боя на средней и ближней дистанциях. Следует обратить особое внимание на совершенствование техники защитных действий.

Упражнение 6. Для ведения боя на средней дистанции в опережающей форме.

Во время нанесения двух и более ударов атакующий боксер часто раскрывается. Это использует его противник и, в свою очередь, наносит один или несколько встречных ударов.

Обучать боксеров этой форме боя надо вначале индивидуально. Приняв положение средней дистанции, ученик медленно наносит указанные тренером короткие удары в голову и туловище. Тренер в таком же темпе проводит опережение, техника которого описана выше. Преподаватель следит за тем, чтобы ученик искусно страховал себя защитами во время нанесения ударов. Например, ученик наносит боковой удар правой в голову. Преподаватель опережает его боковым ударом левой в голову через его руку и следит за тем, чтобы ученик опускал голову и во время удара страховал челюсть поднятым плечом правой руки. После этого ученик наносит удар снизу левой в туловище, преподаватель опережает его атаку боковым ударом правой в голову и следит за тем, чтобы ученик поднимал левое плечо для страховки. В этом упражнении преподаватель для ударов подставляет открытую перчатку свободной руки. Затем роли меняются: преподаватель следит за тем, чтобы ученик своевременно и правильно наносил опережающие удары.

Выполняя эти упражнения, боксеры первое время пропускают удары. Поэтому к упражнениям в парах на-до переходить лишь после того, как преподаватель убедится, что боксер научился опережать удары, умеет сдерживать удар, даже если он производится быстро, и хорошо страхует себя от ударов.

Эти упражнения, как и предыдущие, разучиваются медленно, удары и защиты устанавливаются заранее. По мере усвоения этой техники следует переходить к ударам и защитам по выбору самих занимающихся, а затем и к действиям с маневрированием.

Чтобы достичь положительных результатов, этим упражнениям на каждом занятии надо уделять не менее 10—15 минут (в течение нескольких месяцев), приемы следует доводить до автоматизма, добиваясь предельной быстроты и точности выполнения.

К сожалению, подобным упражнениям боксеры почти не уделяют внимания. Некоторые пользуются этими действиями в основном в условиях вольного боя или во время состязаний, не имея достаточных навыков. Иногда из-за слабой подготовки боксер становится «жертвой» попытки опередить ударами более быстрого противника. Во время боевой практики эту форму боя следует применять очень осторожно, на тренировках подбирать партнеров, умеющих сдерживать себя.

Методические приемы обучения ближнему бою

В боксе существуют три боевые дистанции: дальняя, средняя и ближняя. Бывает еще положение вне боя, при котором оба боксера находятся на дистанции, не позволяющей достичь друг друга ударами. При свободном передвижении боксер располагает возможностью для обдумывания своих действий, в это время он может несколько отдохнуть.

Для овладения техникой и тактикой ведения боя на каждой дистанции существуют специальные упражнения и методические приемы обучения и тренировки.

Дальней называется такая дистанция, на которой боксеры могут наносить друг другу длинные прямые и длинные боковые удары с небольшим шагом или даже без поступательного движения вперед.

Средней называется такая дистанция, на которой оба боксера в состоянии наносить друг другу удары согнутыми руками (короткие удары).

Ближней называется такая дистанция, на которой боксеры непосредственно касаются друг друга какой» либо точкой тела. На ближней дистанции удары бывают короткими и весьма сильными, вследствие разгибания ног и туловища и вращательного движения туловища. На ближней дистанции боксеры ведут очень активный бой.

В ходе боя дистанция может изменяться, боксеры могут отрываться друг от друга на среднюю и даже даль-нюю дистанции и вновь сходиться на ближнюю. Дистанция, в которой действуют боксеры, определяет поло-жение рук, туловища, ног и головы. Чем боксеры ближе друг к другу, тем они должны быть более собранными, положение их должно быть более устойчивым.

Ближний бой требует от боксеров высокого мастерства, умения сблокировать действия противника и, вместе с тем, находить для себя удобные положения, чтобы беспрепятственно нанести один или несколько ударов. Не все боксеры в достаточной мере владеют этим видом боя. Некоторые боксеры стараются избегать ближней дистанции и входят в нее только в силу необходимости, чтобы лишить противника преимуществ на средней и дальней дистанциях. Вход и выход из ближнего боя может происходить обдуманно одним или обоими боксерами, но происходит и произвольно, в силу сложившихся условий. Например, один из боксеров решил приблизиться к противнику, войти в ближний бой, — он стремительной атакой (серией ударов) идет на сближение; или, используя атаку противника, от прямых ударов делает уклон, от боковых — нырок и этим самым достигает сближения. Вблизи у канатов или на углах оба боксера в результате встречного боя приближаются друг к другу.

Оказавшись в непосредственной близости с противником, боксер должен сразу определить, в каком

положении находятся руки противника по отношению к его рукам. Положение рук, туловища и головы может быть выгодным и не выгодным для ведения боя. Боксер, прежде всего, должен принять такое положение, чтобы оградить от ударов область солнечного сплетения. Для этого надо несколько нагнуть туловище вперед, голову приблизить к груди или плечу противника, чтобы не дать возможности противнику произвести вращательного движения верхним плечевым поясом для нанесения сильного удара. Положение рук должно быть таким, чтобы они мешали противнику наносить удары и позволяли бы это делать беспрепятственно самому.

При сближении с противником надо активно действовать обеими руками попеременно, наносить удары снизу в туловище и в голову, затем перейти на боковые удары в голову и снова на удары в туловище, чтобы противник не смог обеспечить защиту всех уязвимых мест. Существует несколько положений, откуда возможно наносить сильные удары.

Положение рук внутри рук противника. Предплечьем и открытой перчаткой делают накладку на плечо противника, чем несколько сдерживают вращательное движение туловища противника и не дают ему возможности нанести удар (рис. 44, 45, 46, 47).

нанести удар снизу в головусильный удар

преодолевая нажим руки противникананести боковой удар в голову

В этом случае легко наносить боковой удар в голову с закручиванием кисти рукой, которая придерживала плечо противника. Если руки противника оказываются внутри и блокируют действия, то следует немедленно сделать перевод своих рук вовнутрь. Если это сделать не удается, то, распрямляя ноги и туловище, нанести удар снизу в голову, преодолевая нажим руки противника.

Противник попытается перевести руки для нанесения удара снизу в голову или туловище. Тогда следует перевести свои руки вниз, расставив локти в стороны, и сделать накладку предплечья и открытой перчатки на предплечья противника у локтевого сустава. Из этого положения можно нанести удар снизу или сбоку — снизу в челюсть противника, так как руки его будут находиться внизу (рис. 48). В случае накладки рук противником на плечо с внутренней стороны и если перевод своих рук сделать не удается, то следует преодолеть силовой нажим противника и с резким вращательным движением нанести боковой удар в голову.

Чтобы освободить руки от связывания противником, делают быстрый шаг назад или в стороны. Противник от усилий теряет равновесие, проваливается, руки его остаются впереди. В этот момент наносится боковой удар (несколько сверху) в голову через руку противника.

Для того чтобы задержать удары противника, боксеры накладывают открытые перчатки на его плечи.

боксеры накладывают открытые перчатки на его плечиосвободить руки от связывания противником

Одна рука внутри, другая снаружи рук противника. Боксеры иногда оказываются в равных положениях и равных условиях для действий. В таких случаях надо либо наносить удар рукой, находящейся внутри, сделав это быстрее противника, либо перевести одну руку во внутрь с тем, чтобы сблокировать противника и не дать ему действовать.

Находясь в непосредственной близости от противника, успешно применяют от фланговых ударов и ударов снизу подставки согнутой руки или тыльной стороны открытой перчатки, от ударов сбоку — нырки, от ударов снизу — подставки открытой перчатки и т. д. (рис. 49).

При ведении ближнего боя боксеры находятся в устойчивом положении и все время передвигаются. В зависимости от тактического замысла боксер может сделать шаг назад, оторваться на среднюю дистанцию для нанесения ударов и тотчас же пойти на сближение, снова блокируя противника. С успехом применяют шаги в стороны и с заходом за спину противника, чтобы вывести его из собранного положения и нанести ему удар в тот момент, когда он начнет поворачиваться. 24 25

Ближний бой требует от боксеров превосходства в быстроте, точности и физической силе, равноценных действий обеими руками. Поэтому в равных условиях находятся боксеры как левша, так и правша.

Изучать приемы действий в ближнем бою надо только с партнером. Оба боксера принимают собранное боевое положение и ведут борьбу за выгодное положение рук. Сначала весьма медленно, с тем чтобы хорошо усвоить принципы ведения боя.

Далее изучают возможности нанесения ударов из разных положений. Все эти упражнения выполняются на месте. По мере овладения техникой блокирования и техникой ударов следует переходить к изучению и совер-шенствованию приемов, рассчитанных на удары, связанные с преодолением силовых нажимов противника на руки. Затем переходят к изучению и совершенствованию блокирования и действий ударами с коротким от-рывом от противника назад и в стороны, действий с заходом за противника.

Большое значение в обучении и тренировке имеют правильные движения при нанесении ударов. Надо на-учить боксера наносить удары внутри рук противника и через его руки, причем большим искусством является заворот кулака вовнутрь в последний момент движения руки и удар косточками, образующими основание паль-цев.

Если противник не владеет в достаточной мере форумами ближнего боя, но имеет преимущество на дальней дистанции, надо пытаться навязывать ему ближний бой. Если противник хорошо ведет ближний бой, но менее уверенно чувствует себя на дальней и средней дистанциях, то надо вести бой с ним на этих дистанциях и т. д.

Умение применить все формы и виды боя, найти слабые места противника и не дать проявить присущую ему манеру ведения боя характеризует техническое и тактическое мастерство боксера.

Комментарии незарегестрированных пользователей появятся после проверки модератором.

0 комментариев

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Навигация по подшивке

Последние комментарии