image
НФП-2009

НАСТАВЛЕНИЕ по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009).

Введено в действие приказом Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21 апреля 2009 г.

 

бокс

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕБНОГО БОЯ

Учебный бой — это упражнения с партнером, в процессе которых совершенствуются ранее изученные технические и тактические навыки в условиях, приближенных к соревновательным. В учебных боях боксеры проверяют умение применять свою технику, испытывают и развивают свои волевые качества, имеют возможность проявить творчество и инициативу. Учебный бой является одним из основных упражнений в процессе всей боксерской деятельности. Читать полностью: МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕБНОГО БОЯ »

МЕТОДИКА И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ ДВОЙНЫМ УДАРАМ, ЗАЩИТАМ ОТ НИХ И КОНТРДЕИСТВИЯМ

Действие двумя следующими друг за другом ударами является как бы промежуточной формой между простыми одиночными ударами и сложными сериями ударов. В технике и тактике бокса действия двумя по-следующими ударами в различных сочетаниях занимают большое место. Эта форма является ступенью, подводящей к средней дистанции, к действию сериями. Два быстро нанесенных удара в различных сочетаниях открывают большие тактические возможности. Читать полностью: МЕТОДИКА И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ ДВОЙНЫМ УДАРАМ, ЗАЩИТАМ ОТ НИХ И КОНТРДЕИСТВИЯМ »

ИЗУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УДАРОВ И КОНТРУДАРОВ В СОЧЕТАНИИ С УКЛОНАМИ И НЫРКАМИ

При уклоне обе руки боксера остаются свободными для действий, и он может по выбору наносить встречные удары, используя уклон в качестве исходного положения. Например, при уклоне вправо от прямого удара левой в голову контратакующий наносит встречный прямой или боковой удар левой в голову или туловище. При уклоне влево от левого прямого удара боксер может нанести встречный прямой удар правой в голову или туловище, а в ряде случаев также встречные удары левой. Читать полностью: ИЗУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УДАРОВ И КОНТРУДАРОВ В СОЧЕТАНИИ С УКЛОНАМИ И НЫРКАМИ »

ИЗУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОДИНОЧНЫХ УДАРОВ И ЗАЩИТНЫХ ДЕЙСТВИЙ ОТ НИХ

Бой может проходить на трех дистанциях: дальней, средней и ближней.

Дальняя дистанция характерна необходимостью сделать шаг вперед для нанесения ударов. На средней ди-станции боксеры имеют возможность наносить прямые, боковые удары и удары снизу без шага, а на ближней дистанции часто ведут бой короткими ударами, непосредственно касаясь друг друга. Читать полностью: ИЗУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОДИНОЧНЫХ УДАРОВ И ЗАЩИТНЫХ ДЕЙСТВИЙ ОТ НИХ »

МЕХАНИКА ДВИЖЕНИЯ УДАРОВ И ЗАЩИТ

Изучение техники и тактики, как мы уже говорили, начинается с выполнения движений ударов и защит, при различных положениях ног и туловища, и с выполнения упражнений в передвижении также при различных положениях ног. Весь комплекс упражнений, составляющий основу техники и тактики, должен проходиться таким образом, чтобы упражнения были связаны друг с другом. Читать полностью: МЕХАНИКА ДВИЖЕНИЯ УДАРОВ И ЗАЩИТ »

Последние комментарии