image
НФП-2009

НАСТАВЛЕНИЕ по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009).

Введено в действие приказом Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21 апреля 2009 г.

 

железо

Как стать на этот путь п.3

третий курс

(кликните для увеличения изображения) Читать полностью: Как стать на этот путь п.3 »

Как стать на этот путь п.2

второй курс

(кликните для увеличения изображения) Читать полностью: Как стать на этот путь п.2 »

ГЛАВА 9. Как стать на этот путь п.1

Ваши первые четыре занятия
Первые занятия должны быть посвящены ознакомлению с техникой движений в упражнениях и
получению представления об уровне вашей исходной силы. Сейчас я расскажу вам, как это делает-
ся.
Для того чтобы познакомиться с воздействием рекомендованных трех комплексов, на первом
занятии попробуйте выполнить каждое упражнение из всех трех плакатов. Вы должны сос-
редоточиться на правильном выполнении этих движений, чтобы найти верную «колею» движений Читать полностью: ГЛАВА 9. Как стать на этот путь п.1 »

ГЛАВА 8. Стретчинг.

Тренируйтесь, добиваясь сбалансированности мышц, и сила будет прибывать.
  Читать полностью: ГЛАВА 8. Стретчинг. »

ГЛАВА 7. Разминка и успокаивающие упражнения.

В залах многие из моих опытных чемпионов не делают никаких традиционных разминочных и ус-
покаивающих упражнений перед тренировками. Они разминаются при выполнении первого подхода
в каждом упражнении примерно с половинным весом того снаряда, с которым они обычно могут
справиться, но при повышенном числе повторений в очень медленном темпе и при безукоризненной
технике. Конечно же, до тех пор, пока вы не достигнете степени тренированности наиболее
опытных атлетов и не овладеете инстинктивным принципом по Вейдеру, мне хотелось бы, чтобы Читать полностью: ГЛАВА 7. Разминка и успокаивающие упражнения. »

Последние комментарии